ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

元に戻すのはゆっくり丁寧に!

2015.01.14

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氷点下2℃の朝はやはり息が白く濁る

 

本日は少し冷え込んでしまったのでロードバイクの予定を変更、MERIDA TFS900 MTBハンドウォーマー仕様にて早朝サイクイングを行う事にする

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AM5:30いつもの定刻に院を出た、しかし昨日の追い込みと重量のあるアルミMTBとのコンビネーションは非常に脚に効く

 

倦怠感を更に追い込むかのように本日も重めのギヤ選択(アウター×3枚残しからTop)にて平地を流す

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そして本日のテーマは「踵を下げないでちゃんとトルクを伝える」事を重視した

 

先日も書いたが冬季に余り過負荷を掛けないケイデンスが良い、そんなアドバイスを頂いた日から当分そのように行う、更につい・・シート高を挙げてしまう、それがいけなかった・・今までの自分の回し方が崩れてしまったからだ

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それを意識して本日は重たいギヤで乳酸を大腿部へ溜め筋肉痛を起こさせる事にした、しっかりゆっくりしかも・・・丁寧にペダルを回し続けた

 

帰宅後は脚げけだるい感じでとても良い、その疲労感が抜けて今度は筋肉が増加してくれるのかと思うと少し嬉しい

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さて嬉しい変化と言えばもうひとつある

 

この写真はAM6:40である、何が言いたいのか?それは夜明けがかなり早くなってきた事だ、これで夜明け前の真っ暗闇ヒルクライムから少し解放される、草むらのイノシシがどうも苦手で彼らは夜明け前に良く道路に出て来る所出くわす

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