ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

遅筋を鍛えて太らない体質、軽い負荷でペダルを高回転維持する

2014.06.28

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おはようございます28日(土)今日は梅雨らしく朝から小粒の雨が断続的に降る、時間帯によると曇りや場所では霧雨とご近所でも統一されない空模様

 

新市町の5:00はパラパラしていたので今日は近場をサイクリング、芦品台から新市工業団地までMERIDA MTBで坂攻めを行う

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小雨は容赦なく降り続きサングラスも直撃で前があまり良く見えない、しかしながら雨ごときで出来ない理由を作るのも嫌なので合羽を着れば走れると思い行動、ぬれた路面を走るのもグレーチングなどの滑りやすいコンディションを経験など勉強になりまた案外楽しい

 

さて本日はケイデンスをUP維持する事をテーマに走ってみた、毎日広瀬に登り膝へ過負荷した感じもある為軽負荷にての目的と有酸素運動を促し脂肪をより燃焼しやすい遅筋の鍛錬である

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広瀬でパワーを使う速筋の鍛錬を行い筋繊維の肥大を促す、またこうして時には軽負荷の持続で有酸素運動を促す事でバランスの良いからだ作りを目指す

 

体重を絞って筋力をつける事で下肢への余分な負担をかけない事は膝関節や股関節の疾患、ましてや腰痛などもまずは必ずクリアしなければならない課題でもある

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