ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

ペース配分の大切さを体験する

2014.06.24

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おはようございます24日(火)今日の福山市新市町は快晴、そんなお日様に神辺町の広瀬山頂に咲くたんぽぽが包まれやさしくまろやかに見えた

 

今朝も広瀬に早朝クライムを行うトレーニング、本日のテーマは「ペース配分」について考えながら走る

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-ご近所様最後のアタックでフィニッシュ!-

本日はご近所のお方とご一緒である、しかも70代で高度400m・最大斜度20% 平均でも8%で全長約6kmもある広瀬にヒルクライムされるなんて凄いお方である いつもなら平地を35km/h~40km/hの間で追い込んで走るが今日は抑え気味で30km/hのペースで走り足を休ませる

 

その事でヒルクライムがどの位楽になるかを体験したが登坂速度が平均2km/h程度UP、しかしながらタイムアタックは記録なしで敢えて感覚のみの異差を感じたが次回は是非数値で比較したい

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ちなみに自転車トレーニングだけでは体幹部の筋力がUPしないので腹筋・腕立て・背筋のスタビライゼーションを追加した、この事でさらに体組成計での体幹体脂肪率をダウンさせたい狙い

 

そして70代でも努力すればここまで身体能力を上げる事が出来る証明を身をもって教えてくださる、今後年金も医療費も先細りである昨今こうして自分の身は自分で守る必要がある、それがノルディックやその他の好きな運動で出来ればこの上ない

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