ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

数字データーを元に鍛える部分を明確に!目標を立てて痛めないように行う

2014.05.14

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おはようございます14日(水)本日の福山市駅家町の早朝は薄曇り、そんな中を本日も朝サイクリングにて体を起こす

 

本日は神辺町広瀬に上がる前、芦田川の土手を新市町から駅家方面に南下して「ちゃぷちゃぷランド」まで行きそこからヒルクライムへ向かう、もちろん今日もすわり漕ぎでひたすら回す

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ただやみくもに坂を登り鍛えるのでは無く実は根拠がある、足の筋力が足りないので体脂肪率の割合でもなかなか高い数字が出てしまう

 

右足:16.8%
左足:16.6%

右腕:11.7%
左腕:12.8%

体幹:14.1%

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この事からも体幹と下肢の筋力を付けて全体的な体脂肪率を絞りたいデーターからも言える、ただやみくもに鍛えるよりも的を得る事で身体機能向上に早く繋げていく事が可能

 

やはりデーターは大切でありこの事でより具体的に「引き足を強化!お腹の筋を有効に使いすわり漕ぎのまま2段重いギヤを回しクライム!」そんな目標を立てる

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