ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

自身が首こりの時

2021.02.04

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今朝は寒い朝に感じました、心折れそうなときは屋内でトレーニングが一番です。

弱気になり止める行動を起こすくらいなら屋内で「出来る事」へ変換、これが継続に大切な技かも知れません。

2021-02-03 07.16.13-1

どうせトレーニングするなら問題解決に繋がる運動、これをやりたいと画像の様に「ダンベルラテラルレイズ」を行います。

首が良く凝ってしまう私はこれを怠るとすぐに回旋制限や痛みを覚えます、シーテッドロウで菱形筋や「僧帽筋中部を刺激し肩甲骨外転→内転、ラテラルレイズで三角筋中部と僧帽筋上部へも刺激し肩甲骨アライメント正常化して首への問題を軽減するんです、水入りペットボトルでダンベルの代用は出来ますのでお試しを。

では今日も1日良い日でありますように。

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