ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

骨盤を動かす(仙骨うなずき)

2021.01.29

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今朝はレジスタンストレーニングからのスタート、大好きなサイクリングをやめて週1回の習慣を崩したのは意味がある。

いつも私のブログには姿勢に拘り慢性的な問題点はそこにあると考えています、その原因の一つとして座位や立位でのそれぞれ行われる姿勢(制御)が上手く出来ているのか?

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その中のエクササイズの一部を実行して見る、先ずは仙骨のうなずき運動(ニューテーション)を促通する方法、ストレッチポールで関節の運動を促し動作を作りやすくする。(上画像)

仙椎と腰椎の結合はとても強固な組織で結合、つまり腰椎5番の椎体が後屈すると以降上部腰椎他胸部まで猫背方向へ働いてしまう。

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指の部分へポールの端が来るようにする、そのまま痛みが気持ちよくなるまで約5分くらいはこのままで静止。

但し腰痛持ちでこの姿勢で痛みが出る場合はやらないでください、そんな場合はまた別法があるのでまたの機会でも、では今日も良い1日でありますように。

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