なりたい姿（痩身経過）
11月後半体重維持して油断していました、と言う所でいったんリバウンドしてしまいます。
原因は明白で「お酒」です、つまり寒くなり発泡酒３５０ｍｌ2本→焼酎お湯割りで自分で作るので量も増、食事自体も運動量も変わらないのでそれしか要因は考えられません。
と言う訳で今朝も有酸素運動で暖機20分のちにレジスタンストレーニングを行います、基本的には自重トレーニングが中心で筋持久力と姿勢筋を整えるのが目的。
シーテッドロウ（下画像）も久しぶりに行うと持病の首痛が軽減されます、僧帽筋中部繊維や大菱形筋刺激が入り肩甲骨のアライメントを整えます、これはクライアント様にもバンドで同じ様にホームエクササイズして貰います。
健康維持でも具体的にどのようになりたいのか？うちでもそこを先ず軸に置きます、カウンセリングにて「なりたい姿」を思い描いて頂くのです。
そうすればメニュー組と途中経過の進捗で楽しくなり、やりたくなる運動の出来上がりになると思います。
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