ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

目先を変える

2020.09.19

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昨日の長雨も通り過ぎた、草の上にはポッコリした水が溜まる

その中をESRマグネシアで府中方面に散策、有酸素運動で脂肪を燃焼させるも・・・どうしてもペダルを回すと追い込んでしまう

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109-126bpmが15%しかなく以上の心拍強度は解糖系が働く、139-MAXまで49%、ほぼ持久系の運動になってしまい脂肪燃焼が薄い

帰宅後測定しても体脂肪増加があり脂肪が前日比より増加傾向、ただしいつもより200kcalも多めにご飯も食べたのもある、測定誤差もあるので小さいことは気にしないがデーター傾向として頭に留める

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かなり体重が減ったので寒い時期に走ってたジョグ、また違った有酸素運動も取り入れて身体組成を観察しよう

重かった身体も3kg近く減量できたのでまた始めようかとふと思う

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