ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

引き締めボディの運動強度

2020.09.14

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2020-09-14 06.39.05

今朝も毎日習慣からスタート、ESRマグネシアで20℃を切った空気を浴びた

さすがに往路はウインドブレーカーを羽織り帰りは脱ぐ、そんな季節が酷暑から一気に変化し元気かどうか試されているみたいだ

2020-09-14 06.42.58

ところで有酸素運動をしているのは脂肪燃焼させるため、酸化機構と呼ばれるエネルギーシステムを使い運動、しかしながら良くありがちな「追い込み」をしてしまう

そうなると酸化機構では無く閾値の高い解糖系により糖を消費、目的の体脂肪率を下げると言うより持久Trになってしまう

2020-09-14 08.44.21

今日のエクササイズ心拍域であるがFatBurnが少ない、脂肪燃焼は全体の22%しかない概略として受け取れる

目的の引き締めボディには「強度を下げて時間を長くする」こんな必要性や改善点が見える管理

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