ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

肩こりとおなか

2020.08.22

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今朝もサイクリングスタート、有酸素運動で仕事前のウォームUPで循環させる

循環と言えば血液やリンパ液など連想するが、そのリンパ循環も運動で活性化されると言う

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運動と言えばセラピスト的に思い出すのが「痛み」を抱えての運動制限、例えば慢性的な肩こりで胸椎屈曲位からの伸展制限、一瞬それだけに見えるが腹斜筋の緊張や横隔膜の過緊・・また縦隔胸膜ほか軟部組織

それぞれクリアの必要がある、その中で横隔膜の緊張は呼吸の際横隔膜の上下動(吸気=下制 呼気=上昇)制限、そこからの乳び槽循環にも影響を与え(むくみ)るとも言われる

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胸郭下部ー腸骨陵からの腹斜筋リリース、また胸郭下部のリリース他呼吸を用い腹部の柔軟性を確保

そののち胸椎へ枕を敷き仰臥位での伸展ストレッチを行い可動域を上げ、胸を張れるようにする事で前方頭位をアライメント改善させる運動連鎖を呼ぶ

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