レジTrと食事制限
今朝はレジスタンスTrスタート、明日はいよいよ月末だ
明けない梅雨も今日までか？久しぶりの日光を浴びたいのも山々、しかしながら弱る筋組織の向上は骨や肉を作る
レジTrと言えば短期応答・・つまり3か月以内に起こる反応としてテストステロン（男性ホルモン）成長ホルモン（修復）運動単位の増加、グリコーゲンの減少が起こると言われる
グリコーゲンは炭水化物が分解され筋中グリコーゲンや血中グルコースとなり運動の際、ATP合成に使われる、なので極度の炭水化物を減らし過ぎるのは要注意、脂質も極度に減らすと男性ホルモン減少し筋肥大しにくくなる
栄養のバランスと言えば炭水化物50-60％ タンパク質15％脂質30-25%、そして摂取カロリー1,200kcalを下るのは要注意とされる
鍛えるということは無理無茶をすることではない、そうした理由や成り立ちも考えながら行う、そのお手伝いが出来ればと思い巡らせ汗をかく
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