ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

腹筋角度0-30

2020.07.26

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いよいよ梅雨最期の雨だろうか?連休は結局雨ばかりになった、私は暦通りなので昨日は仕事である

 

雨だと活動的な生活からどうしても遠ざかる、その運動不足も健康には影響を及ぼしてしまう

 

 

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私も雨の日なのでインドアスタート、軽めにお腹周りだけ鍛える

 

お腹・・・鍛えると来れば連想するのが「腹直筋」である、腰痛クライアントさまがいらっしゃる度に良くこの筋の話になる、最近はそこより脊柱の負荷を軽減させる腹横筋になるのでそちらを勧めるのである

 

 

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一端何もアドバイスしない状態で一度クライアント様にシットアップして頂く、大体が完全に状態を起こすまで動作されるが本当は腹直筋に最大関与するポイントがある

 

それがタイトルでもある0-30°状態を起こす際に作用し、やがて6パックと言われる腹直筋へ刺激されるのだ

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