ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

腹横筋とエルボ―ブリッジ

2020.07.21

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エルボ―ブリッジで腹横筋を鍛える、腹圧が上昇し脊柱周りの組織が姿勢維持に掛かる負荷を軽減させる、つまり腰痛防止には欠かせないTr

 

元来腰痛持ちだった私だからこそ自身で検証した、腹圧上昇は脊柱起立筋・多裂筋ほか背中で姿勢維持する過負荷、これが無くなり自転車で言えば走行中ハンドル+掌に荷重掛からなくなり、またペダリングも左右に身体が振れにくくなった

 

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昨日もクロストレーニングの事を書いたが、下半身メインの有酸素運動をしているばかりでは持病がある場合など、好転が芳しくない事も見かける

 

クライアント様的には「こんなに頑張ってるのに」そう言う気持ちになりメンタルがポキリ折れる、それが無い様にお手伝いするのが私たちのセラピストの仕事でもある

 

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今日も夏日になりそうだ・・・朝からおはぎの散歩をしても蒸し暑い、ゆっくり歩いていると蚊の猛攻に合う

 

ヒトは生活様式の中で色んな動作を行う、しかしながら仕事や農作業でもそうだがルーチンワーク=同じ事(姿勢)の繰り返しで過負荷、それは特異的スポーツでも同じ事だからこそ色んな運動を取り入れるクロスTrが痛み予防解消にふさわしい

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