ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

クロストレーニングのススメ

2020.07.20

コメントは受け付けていません。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

今朝は軽く30分程度の散歩サイクリングスタート、けだるい脚を馴染ませるようにゆっくり回した

 

と言うのも昨日は70km程度、世羅の「大手門」と言う和菓子屋さんにサイクリング

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

いつも書くが・・・Trの様な運動は健康管理の上で外的動機が先立つ、役目感を感じながらの運動は楽しくない→つまり続かない

 

「ニンジンをぶら下げた馬」でも何でも良いので楽しくカラダウゴカス、その中にLSD(ロング スロー ディスタンス)も含まれたり、急な登坂でテンポ/ペース的要素も含まれている

 

2020-07-19 13.38.03-2

 

そう言えば先日Trの種類について触れた、今日はその中でも「クロストレーニング」に少し触れる

 

特徴は「専門の競技以外にも、多種目のトレーニングをとり入れていく手法」、良くあるのが有酸素系のスポーツを楽しまれている場合、私ならジョグや自転車など・・・実は下半身ばかり筋刺激を入れているのである

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

健康維持のためには上腕の筋力UPなど満遍なくTrする方が好ましい

 

実際自転車でもそこそこ能力が有っても大胸筋や上腕ほか、筋パワーが少ない事が多くてベックテックやダンベルフライが苦手、そんなクライアント様も実際良く院でお目にかかるのだ

関連記事

コメントは利用できません。