ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

有酸素運動と遅筋

2020.07.13

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昨日の梅雨中休みは終わり、今日からまた雨模様の日々が続く様だ

 

そんな朝はインドアバイクにて有酸素運動を行う、昨日は久しぶり尾道までグラベルロードでぶらり、2,000kcal消費したが今日も燃焼を促す

 

 

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摂取と消費!食事制限も大切であるが・・・折角の食べる楽しみ、私は「食べて動かす派」なので夜の炭水化物を抜く以外はしっかり食べる

 

お陰で今朝もこうして身体を動かした方が良い事になってしまう、有酸素運動では基本速筋と呼ばれる組織は肥大しない、その代わりに僅かだがタイプⅠ(マラソン系)の筋増強は見られる

 

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どうせなら好きなバイクで持久系の筋組織を付けたい、想いを遂げる為にグラベルロードのペダルを回す、特異的と言われる部分の組織を活性化

 

それ以上に昨日は胃袋を活性化させてしまったのかもしれない、それはそれでよし!

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