ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

スーパーセット法で筋トレ

2020.07.10

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やはり筋リリースだけでは姿勢維持は出来ない、こうして先日も来院者様はレジスタンスTrへ勤しまれた

 

目標は「上肢の筋肉を付ける」事、大胸筋を付ける為のエクササイズを行うがスーパーセット法を用いる

 

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これはダンベルフライで目的部位の大胸筋へのアプローチ、前出のラットプルダウンでの広背筋ほか腕の筋肉へ刺激を入れてバランスも取る

 

実はベックテックを行い大胸筋の肥大を狙うも中々、出来れば乳頭より上で鎖骨寄り方向へ筋肉を付けたい、その事からもメニュー変更し更にはインラインベンチプレスも今後試そうと考える

 

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またシーテッドロウへ戻り広背筋へ入力、こうしてトレーニングに不慣れなクライアント様には過負荷を避けてエクササイズ

 

これを週2は行いたい所である、マシーンが無い場合は自重Trと言う方法もあるので自宅継続は可能だ

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