ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

エクササイズの目標設定

2020.07.08

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晴れ間からのお日さまとグラベルロードの感触、久しく乗って無いので妙に新鮮だったのは言うまでもない

 

気分が変われば足取りも軽い、こう言うのが運動を愉しむ感覚なのだろうとひとりほくそ笑んだ

 

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フィルター無しのフクヤマシソラ・・今日は院の窓を空けて空気も沢山入れ替えよう、考える事はペダルのケイデンス以上に回転を上げた

 

この時間にいつもブログなどの内容を考えたりする、身体を動かしながら脳を働かす事は認知にも好影響と読んだ事がある、それに自動車よりオートバイのウインカーやクラッチ操作も良いとか、とにかく使えば機能を維持すると言う部分ではヒトも同じ

 

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ところで今日はクライアント様に腰痛防止エクササイズをお伝えする、その中で先ず技術より明確にしなければならないのが「自身の目標」である、その事について6つ程書きたい

 

1)具体的測定可能・観測可能か?→結果が数値で見える

2)期限明確か?→ゴールを設定しメンタル維持

3)適度に困難な目標か?→適度に敷居を低くし意欲を高める

4)過程・パフォーマンス・成果目標を多様化する

5)長期の為の短期目標があるのか?→2週間から1カ月程度での評価と調整

6)クライアント自身の目標になっているのか?→メンタル低下からの他人事

 

2020-07-08 06.19.44

 

この様に行きつくゴールを決めないでだらだら行うのはメンタル低下からの途中止め、そしてデイトレーニングになり元の木阿弥になりかねない

 

また計測・観測にはスマートホーンアプリ並びに心拍計がある、ここに少しだけ投資するのは健康で自身の命を有意義に使える、仕事(志事)や遊びも・・・ここに産まれて来た使命を果たす為には必要だ

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