ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

Trの特異性

2020.07.02

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今朝はレジスタンスTrからのスタート、梅雨の中休み的で雨は降らないのと結構涼しくて気持ち良い

 

そして腹圧を上げるメニューとフリーウエイトを使い元来の腰痛持ち、こんな体質改善と肩こりに有効なエクササイズメニューをこなした

 

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ところでレジスタンスTrには三原則的なものがあり「特異性 過負荷性 漸進性」と言われる

 

特異性とはその競技等に特化したもの、例えばランなら脚力を中心に鍛えるTrなどと言えば分かりやすい

 

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但し競技だけでもなくセラピスト的に言えば健康管理もそうだ、先日も腰痛のクライアントさまからの施術後セルフケア指導を頼まれた、腰痛の場合「姿勢の矯正」「柔軟性の向上」「腹圧上昇」

 

今回のお悩みの発生原因は反り腰と言う姿勢の変調からの脊柱に過負荷が掛かる、その事で姿勢の変調を起こしたものと考える、実際にも関節可動域が少なく身体が硬いのは確認済み、その特異性を考えてTrメニューを考えれば良い

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