ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

見える筋トレ

2020.06.05

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2020-06-04 10.16.04

 

シーテッドロウで大菱形筋アプローチされるクライアント様、男性と女性の筋力差は下肢よりも上肢にどうしてもある、女性は更にバストで重心が前に寄りがちで巻き込み肩になりやすい

 

そうなると肩甲骨の位置も前下方へ移動させられ、首(肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維)ー肩甲骨ー上腕とのアライメントの崩れ、前方頭位や亀背を招き首ではストレートネック、背部では可動性低下からの頸部や腰部への動き過ぎ的運動ストレスを起こしやすい

 

無題

※左:術前 右:術後

 

術前左肩甲骨および背部-臀部左後方へ盛り上がり、実際には右胸部ほか腹斜筋群の緊張からの巻き込みの結果、左が引っ張られたイメージだったのを術で弛緩し菱形筋強化を加えたら右術後となる

 

詳細はまた症例で紹介するとして、筋トレは手技で弛緩する方法以外にも拮抗筋の強化からも、肩であれば大菱形筋を鍛え肩甲骨を後上方へ引きもどし、その運動連鎖などから前方頭位や亀背の修正を行う

 

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何だか症例チックに話しがなってしまうのでそれ以外の話、ところで以前から料理は良くしていたのである、手技を活かす訳でも無いがパスタやラーメンは良く自家製麺を作成楽しんでいた

 

捏ねるのはお手のものであるが・・・延ばして切るのがとても難しい、同じ幅や厚みにならないので火の通り具合も柔らかめにしないと芯が出来るのだ、そこで製麺機を購入したのでまた作ったらUPする

 

 

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最後になるが今朝も当然いつもの様に運動からのスタート、仕事も趣味もやはり肉体を暖気運転させないといけない

 

その相棒が今日はキャノンデールトップストーン105、ぼこぼこタイヤで何処を走っても頼りになる、さぁ・・・みなさまも行ってらっしゃいませ

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