栄養と代謝のトラブル
毎日運動を行うのは肥満ならない為、肥満と言えば一番に思いつくのが「メタボリック代謝症候群」、その判断基準でＢＭＩ(ボディマス指数）やＷ/Ｈ（ウエストヒップ比）が知られている
Ｗ/Ｈ比はウエスト周囲÷ヒップ周囲で求め、男性1.0女性0.9以上が肥満とみなされる、またＢＭＩでは体重÷（身長）²で求める、過体重（前肥満）25～30肥満度Ⅰ30～35肥満度Ⅱ35～40肥満度Ⅲ40以上が指標だ
一番知りたい所は何をどうすれば痩せれるのか？そこである
インスリン抵抗性＝（インスリンの効果が低下し血糖値上昇の意）を低下させる、ＬＤＬの低下とアルコール摂取量の低下だ
インスリン抵抗性・ＬＤＬ上昇・アルコール過剰摂取どれをとっても高脂肪食過多や運動不足(有酸素消費）が挙げられる、ただしインスリンについては遺伝等もある
案外痩せれない問題は冒頭に書いた「栄養と代謝」に尽きるのが分かる、ちなみに肥満は有酸素Tr150分/週 強度はHRR (予備心拍40～60％）で目標は50～70％
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