ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

重いより速く回す消費

2020.05.13

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今朝も有酸素運動からのスタート、炭水化物から脂質へ切り替わり消費するのが分かるくらいの汗が出る

 

スマホのサイクルコンピューターアプリから表示されるケイデンス、80rpm以下だと低回転表示され挑発されてしまう、つい図に乗り一段ギヤを軽くして回り90rpm回すと一気に心拍数も10bpmは同調

 

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基本的に私は「重いギヤで低回転」タイプ、その時は脚への疲労は強く感じるものの心拍上昇は少ない、軽いギヤで無理やり回した方が上昇し主観的疲労度も正比例

 

いつも実走でヒルクライムの時重めのギヤでゆっくり回すのが楽に感じる、まさにこの状態だったのかと頷く一面、逆にいえば消費を上げて痩身へ繋げたい場合はケイデンスUPの方がいいのかもしれない

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