ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

グリップや方向を考えTr

2020.04.27

コメントは受け付けていません。

2020-04-27 07.30.18-1

 

今朝もレジスタンスTrスタートである、こうして初心者筋持久力の為10-15レップ(回)セッション2-3回/週を保っている、かれこれ4カ月目に入ろうとしているのだが

 

体格も段々と変化して自己比較にて大胸筋もかなり付いた、ただベックテックの方法が不味かったのか?やや左の上腕がオーバートレーニングから抜けだせない

 

2020-04-27 07.32.02-1

 

トレーニング方法を変えてダンベルフライを行う、これもインクラインベンチプレスの要領でやや頭上ラインで大胸筋の鎖骨方向上部効かす、に対して下部繊維に効果させたい意味からも乳頭線に移動軸が行く様に分ける

 

握り方や移動ライン変更にて過負荷の変化など、僅かに変えるだけで効果する筋組織も変わる

 

2020-04-27 07.29.38-1

 

やみくもに筋組織へ負荷を掛けても前述したように痛めてしまう、確かに繊維の成長には筋痛も辞さない部分もある

 

しかしながら日常生活に痛みを作ってしまうのは本末転倒、漸進的(徐々)に負荷を上げて目的の肉体を作り上げる、私の場合は健康維持と痩身の為に行う、この目的の部分がとても大切

関連記事

コメントは利用できません。