ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

メッツや心拍からの消費計算

2020.04.11

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今朝からやわらぎも体温管理を行う事にした、新型コロナウイルスに感染しない努力を最大限に、私の住む広島県福山市も毎日患者数が増えている

 

それを受けて昨晩広島市長から「外出自粛要請」が出される、56年生きて来て初めての体験でもあるがガイドラインには準ずる方針

 

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本来なら今日は天気も良いしアウトドアバイク、もしくはジョグなど脂肪燃焼の心臓血管系トレーニングをしたい所、出来ないので少しメンタルも萎えたが気を取り直しインドアバイク

 

折角なので35分程負荷を変えながらダンシング&シッティングにて汗を流す、ふと付属の心拍や消費カロリーの精度も確かめたく、ハートレートモニターを別に付けて測定比較

 

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ハートレートモニターからの消費は365kcalでバイク付属の消費は146.7kcal

 

正確な消費はやはり別途心拍センサーを装着した方が良さそうだ、ところで他にも計算方法があり消費カロリー(kcal) = メッツ × 体重kg ×運動時間 × 1.05で計算される、この中で「メッツ」と言う基準がある

 

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メッツとは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示す(国立栄養研究所の資料参照

 

この定数を代入すれば消費カロリーは計算できるので参考にされたい、ちなみに今日の心拍計からの365kcalを逆算すると8.81メッツ

 

01065 8.5 自転車自転車に乗19.3km/時、サドルに座る、ブレーキに手をかける、またはドロップハンドルに手をかける、ペダル毎分80回転<01066 9.0 自転車、自転車に乗る19.3km/時、立ってこぐ、ブレーキに手をかける、ペダル毎分60回転>と判明した

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