ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

下半身と上半身の筋力差

2020.04.06

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今朝はジョグスタート、wahooアプリを起動して記録する

 

データーはそんなに重要視していないが心拍と消費量だけは気にする、痩身の為に消費カロリーを記録しているのである、しかしながらどうもiphoneのiosを更新してから調子悪く、記録ご途切れ確実な消費が不明なのが不満

 

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ただいつものコースをいつものように走っているので概算分かるので良しとした、そのうち何とかまたなるだろう・・・継続を止める理由にはならないのでスルー

 

有酸素運動と言えば最近少ないので昨日は久々の広瀬ヒルクライムに行く、小春日和の中のんびり900Kcal消費程度で汗を流す

 

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山頂には沢山の桜達が待っててくれた、期待はしていたものの想像以上に素晴らしいから汗冷えするまで無心にカメラのシャッターを押す

 

いつも書くが・・・こうこうなったら有酸素だの無酸素だのどうでも良くなる、つまり「楽しい」「美味しい」「綺麗だ」などの欲求の為、そのロードバイクはツールでしか無くなる、気が付いたら運動していた感覚なのだからそこへ役目感皆無

 

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明日はレジスタンスtrを行う日である、先ずは大筋群→コア→単関節と順を追い筋肉へ刺激を伝える、こうする事で筋疲労ごとに負荷を下げて疲労困憊を遅らせる、が・・・比較的に単関節のトレーニングのみを行うお話しを良く伺う

 

それともうひとつ・・・自転車やランをしていて下半身の筋力が有る場合、上半身の筋肉が弱体している場合を多く見かける、それは18歳くらい血気盛んなサッカー青年でも同じ、筋筋膜および他の組織も上下肢連携があるのでその落差を無くすべくTrをお勧めしたいと感じた

 

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何故なら痛み防止にもなる!

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