ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

糖尿病の運動ガイドライン

2020.03.24

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今朝は花冷えの朝を迎える、冷たい朝は花粉も黄砂も少なめなのでキャノンデールトップストーンを相棒に山に向かう

 

久しぶりの広瀬は弱った脚力でも温かく迎える、勿論特異的トレーニングのつもりも無いので心臓血管系エクササイズとしてのんびり登る、ここが健康の原点

 

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健康と言えば巷でコロナウイルスによる感染の話題が後を絶たない、その際に持病があると重篤化しやすいと言われている、そのひとつに糖尿病も挙がっていた、持病は無い方が良いと言う事で整体屋目線でのコンディショニングを書く

 

私も今朝は脂肪燃焼の為に有酸素運動を行った、なので糖尿病の際に於ける有酸素運動のガイドラインを記す、エクササイズ持続時間20~60分 週3~7で強度は目標心拍範囲40~75%で行う事が望ましいとされる

 

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なので健康の為におやつやお酒を少しだけ控えて心拍計を買い求められる事をお勧めする、運動時の心拍実測値をこうして活かすだけで今までの目標無いエクササイズからの飛躍的品質向上になる

 

実際に過去糖尿病境界型にまで転落した自身のボディ、今はランやバイクで基準値にある事は言うまでも無い、コロナウイルスを恐れるよりもこうして基礎疾患を減らす努力を行いたい

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