ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

脂肪燃焼の有酸素強度

2020.03.18

コメントは受け付けていません。

2020-03-18 06.32.34

 

今朝はランニングスタートと言う事で心臓血管系に刺激を入れた、しかし、競技ではないので運動中の心拍73%の強度で走る

 

持続時間43分で目標20~60分の範囲に入る、痩身目的なら30~60分で40~60%で始め75%まで追い込む必要性もう少し慣れたらMAXの85%にしたい、その目標平均心拍は148bpmでありそれ以上上げても脂肪燃焼にはならなくなる

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

筋力増強はレジスタンスTrに任せランニングの時は一切強度を上げない、トレーニング日も分けて行うと効果的な事が肌身に染みた

 

今までは自転車を無謀に乗り、坂道を追い込んで脚づくりをしてきたが・・・これはこれで「特異的トレーニング」には良い、しかしながら健康管理を行うものとして的は得てない事実

 

2020-03-18 06.32.57-2

 

そう言えばレジスタンスTrと言えば「ダンベル」兼「バーベル」ほかラックを購入した、待合室を改造してそこへレイアウト予定

 

より来院者様に「継続して快適な生活のと手伝い」に貢献すると信じて止まない

関連記事

コメントは利用できません。