ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

2週間で確認

2020.03.02

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2020-03-01 14.58.03

 

補給睡眠も摂る朝!昨日休憩日だが陽気に誘われヒルクライム、そのせいではないがトレーニング初心者はお腹周りに筋肉痛がありオーバートレーニング気味にて今朝軽くエクササイズ、そう言えばレジスタンスTrをはじめ14日間程度過ぎたろうか?

 

体組成を確認してみると・・・筋肉1kg増加したが体重も2kg増えた、と言う事は今のメニューでは脂肪燃焼が足りない事になる、メニュー替えをする必要がある

 

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もっと有酸素運動を増やすべきである、現状の方法で交互の有&無酸素運動の繰り返しでは求める着地点「筋肉を付けながら痩身」へ行けない

 

ワークアウトの目的に対しての良否はこうして1か月または2週間程度、この地点で修正を掛ける為の見極めが必要と言われる、またはレジスタンスTrについては3か月経過でないと変化が出ないとも、いずれにしても健康維持には現状把握は大切なのだ

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