ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

出来ない理由を見つける

2020.02.21

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2020-02-21 05.43.31

 

今朝はレジスタンスTrからのスタート、昨日のジョグフォームの修正も兼ねてトレーニングに臨む

 

昨日書いた右腋の開きと過剰な腕振りの検証として筋力より先ず体幹の回旋可動域確認、すると右後方へあまり引けない事が分かった、筋力としての腹斜筋は左右甲乙付かないくらい両側少ない、確かに左右差と言うよりも目視でも皮脂厚計を使えばしっかり測れそうな脂肪がある筋弱化

 

2020-02-21 06.22.55

 

と言う事でいずれにしても横・下腹部の徐脂肪体重を増やしたい、その想いで「バイシクルクランチ」をメニューに追加、と同時に広背筋や大菱形筋のトレーニングとして「シーテッドロウ」も加えた

 

トレーニング目的は「健康維持」なのでスタイル良く元気で居たいほどの強度、関節可動域の拡充をしてそれを牽引する筋力UP、歩行にしてもランでも・・・静止姿勢でも好影響を与えるに違いない

 

2020-02-21 06.15.01

 

さぁもう週末も間近だ、二月はニゲルと言うが本当に早い

 

来週は研修旅行もあるので肉体も気も引き締めながら今日も始まる

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