ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

心拍190でも楽?!

2020.02.10

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昨日は因島・白滝山への登山サイクリングで汗を流す、五百羅漢へのお参りも兼ねてのトレッキング

 

日頃サイクリングで使っている脚も歩行で・・ましてや足場の不安定な登り、いかに鍛えてないか良く分かるのは同行者の筋肉痛が物語る

 

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鍛えると言えば・・徐脂肪体重を増やすために有酸素運動の翌日はレジスタンストレーニングへ勤しんだ、今日はメニュー組を変えての2セットとを行う

 

続けると何となく出来ない種目も出来る様になり面白みも感じてくる、何より覚えなければならない事が頭に入る・・何よりも嬉しい、机上や紙面では覚えられない事は行動が一番

 

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そんな中の気づきであるが心拍と主観的運動強度(RPE)は合致しないと感じた、レジスタンストレーニングの際順序として15分足踏みジョグ→動的エクササイズ→レジトレ→スタティクストレッチの順番

 

そんなウォームアップ的足踏みジョグがこんなに心拍UPするとは思わなかった、勿論しんどさは皆無であるから不思議なものだ、それともうひとつ腕を上げて降りながら軽くジョグと下垂した忍者走りは10bpm程度の差がある

 

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そうなると下垂した走りの方が明らかにエネルギー消費は少ない、だからいつも忍者走りすると比較的楽なのか?と首を傾げた

 

それよりもブログを書く際に画像を取り込みながらの作業、こんな画像を見ているとカラダウゴカス+楽しい+絶景=やりたくなる、もう内発的動機しか込み上げて来ないから不思議

 

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3月を思わせるような日中の陽気、もう春はすぐそこまでである

 

みなさまも健康=真剣に人生を楽しむ事に参加するのに絶好な機会である

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