ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

日替わりメニュー

2020.01.30

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今朝も有酸素運動からのスタート、今度明日は動的エクササイズにて筋トレをする日替わりメニューだ

 

理由は簡単・・・有酸酸素運動を90分以上持続するのでたんぱく質消費からの筋肉が痩せるのを控えたい同じ日にすると帳消し、日を改め効果が出る筋トレを明日行いたい

 

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筋トレと言えばどうしてもムキムキをイメージしがち、しかしそうでも無く職性からとても関わりが深い、何故なら関節可動域を確保する弛緩とそのアライメント維持の為に筋肉を強化、その事で痛みに対しての問題解決を辿る事がほぼ

 

分かりやすく言うと肩の痛みで「インピンジメント症候」で例える、肩甲骨の位置が下制・外転する(巻き込み肩)と、肩峰と棘上筋腱板が干渉しクリック音と痛みを生じてしまう、これも小胸筋・肩甲下筋他の過緊張を取るだけでなく、肩甲骨を上後方へ引き上げる大菱形筋など鍛える必要がある

 

2020-01-30 09.21.01

 

この事からも筋トレがいかに慢性的もしくは急性期からの切れ目なく回復期へ辿る、その際に上手く取り入れると問題解決の一助になる

 

言いかえると・・・筋トレなしでは継続して快適な生活も容易ではない裏返し

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