ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

特異的トレーニング

2020.01.22

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今週最後のお日さまを眺められる日、明日からは下り坂との予報である

 

そう来ればやはりインドアでは出来ない抗重力トレーニング、つまりヒルクライムをしたくなるのが人情、更にお土産的な眼下に拡がるわが町を仰いだ

 

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抗重力・・・と書いたが単純に言えば「姿勢」だ、その前に自転車の乗車・・・またランニングの・・、つまり何でもその「」の中が関わって来る

 

インドアローラーも勿論パワーも付くだろう、特に三本ローラーになるとバランス感覚が身に付く為手放し運転などで養う、但し重力による床反力方向の変化や風の抵抗、特に自転車は抵抗と言う部分では風が80%近いとか、外は外でしか出来ない事もある

 

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ところで運動パフォーマンスをUPする為には「特異的なトレーニング」を取り入れるのが良いとされる、もちろん持久力の有酸素運動を毎日しながらかつ週1-2回追い込み

 

こんなパターンが良いが今まで毎日無意識にヒルクライム荷重が効果していた様だ、もちろん慢性的な肩こり腰痛なども例外では無く、トレーニングすると好転するが・・・ではどこをどの様にすれば?問題はそこだ

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