ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

体温と柔軟性

2020.01.21

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今朝はグラベルロードで出掛けた、久しぶりに乗る自転車も新鮮で良い・・そして明日から天気も下り坂

 

それならそれでローラーと言う方法もある他にもやらなければならない事もある

 

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やるべき事と言えば年頭から決めたNSCA-CPTの受験、ようやく11章まで流し読み出来たが・・・なかなかである

 

今まで出来ていた事のおさらいやまた新しい分野など、本格的なトレーニングの分野に足を踏み入れようとしている私、全くトレーニング名称とその内容が分からない、1回目はウオームUPで軽く流し少しずつ切り崩すしかない

 

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ところでウオームUPと言えば何に重点を置くかである、「体温上昇」にカギがあり深部温度が上がると結合(筋 腱 靭帯)組織の柔軟性が増す、外部からの加温も幾らかは効果あるらしい(受動的)

 

しかし自分が動き(能動的)軽く汗ばむくらいで後に動的ストレッチ→トレーニングと言う順番、終わりは静的ストレッチで締めると言うのが良い、ちなみに一般人よりアスリートの方が筋活動時体温が高いらしい、と言う事はウオームUPも長くとる必要がある

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