ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

右膝痛と重心

2019.11.12

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今朝も広瀬ヒルクライムからのスタート、先日日曜日グラベルロードのタイヤをブロック40mmに履き替えサイクリング、流石に疲れたのでまた28mmに履き替え山頂を目指す

 

それでも十分なカロリー摂取を促せる、時間に追われない朝を過ごせるのはとても贅沢なのかもしれない

 

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帰宅して開院準備の為に昨夜出した三本ローラーも片付ける、と言うのも先日見習いさんを大三島に連れサイクリング、その時にどうやら膝を痛めたらしくその場は応急処置

 

帰宅してからペダリングが良くないところを直し今後膝痛を出さない、正しい動作を身に付けるがべく・・トレーニングだ

 

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先日膝の痛みは実に右側だった、上図を見ると三本ローラーに乗った際に応用に右側へ加重、重心も傾けよろめく傾向があった

 

実際にはそれだけの問題では無く自転車独特、「踏み足の反対は引き足」これが不十分で踏み足をしながら対側の足まで持ち上げる、つまり引き足を使えない場合も踏み脚へ過負荷させる

 

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まずはパワーとレーニングをする前に重心位置を整える必要性、日常でも肩こり腰痛など特に慢性的なお悩みにはこの重心の崩れからの姿勢変化が要因がほぼ

 

だから自転車と言うツールを使う事で更に不安定に置き、重心の不味さが更にクローズアップされる

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