ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

5分で変化肩の位置

2019.06.03

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2019-06-03 05.31.27

 

今朝もスッキリと晴れた空の元、トップストーンのペダルを回す

 

今朝も海が見たくて54.78km 獲得標高652mを走って来た、今朝はおとといよりかなりペースを落として走る、と言うのも追い込み過ぎて有酸素を超えた無酸素運動ばかりだった

 

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目的は健康管理なので140-160bpmも上げる必要も無く120-150bpmまでの目標、これで敢えてペースを落とし走る、何でもそうだが到着地点を見失うと効果を成しえない

 

それはお身体の不調でも同じ事で原因と結果は一致しなければならない、そんな事を再認識する事が先週土曜日のリラクランチにて再認識する事となる

 

 

 

|5分での変貌

 

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上段:体験前 下段:体験後

 

体験会にて慢性肩凝りの女性、上段画像の右肩が左に対して床方法へ下がって胸側へやや巻き込んでいる、下段はその5分体験後

 

肩甲下筋の過緊張があり肩甲骨を前下方へ引き下げていた、拮抗作用のある大菱形筋をはじめ肩甲骨を吊り下げる筋が遠心性収縮(力を入れても腕相撲で負ける感じ)から過緊張の継続、痛みやだるさを感じられている

 

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今回感じた事はたった5分かもしれない、しかし原因(核心)を捉えると慢性的な問題点でも変化をきたす、もちろんたったそれだけでかなりの好転は期待不可能だ、但し真の原因を見つける事で目的を見失わない大切さとそれを受けて継続しての努力が必要と伝えたかった

 

さぁ、今週も始まる!気持ち良いスタートは最善の結果しか招かない

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