ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

運動強度を確認

2019.04.20

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抜けるような空、枝にしがみつく残り桜・・・こんなコントラストが見れるのも384mここ神辺町北山に上がると見れる

 

今朝もESRマグネシアを道連れにヒルクライムスタート、そして久しぶりに計器類を付けて消費カロリー他数値を確認する事にした

 

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距離45.5km 獲得標高502m タイム1:32:52 平均速度29.4km/h 平均ケイデンス66rpm カロリー1,468Cal 平均心拍141bpm 最大心拍170bpm

 

更にトレーニング強度の細分化にて下記する

 

写真 2019-04-20 8 08 26

 

計測値を見ると142-157bpmを中心に心拍が推移、結構私にとって強度高い運動になっていた事を示す

 

38%の強度をそれが占めていると仮定すれば、これを以前は毎日こなしていた事からも身体が出来ていた筈

 

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再び思い出しなまった身体を鍛え直そう

 

こうして時には数値に頼らないと健康づくりが見えなくなる事もある、ならば思い出し継続すれば良いだけ

 

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