ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

時間が無くても痩せる

2019.03.27

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2019-03-27 05.09.11

今朝もいつもスタート、以前も書いたが運動量がめっきり減ったので体重も5kg増加、急遽運動メニューを変えて時間や負荷を掛けて身体を締める事にした

 

何故そう言う事が出来るのか?と言うと自身の体組成を把握しているから、その特性から自転車とランをうまく使い分けて絞る

 

2019-03-27 06.14.50

※左:3月18日(月) 右:3月27日(水)、筋量を増やし基礎代謝UPを狙う

 

最初は自転車を使い身体を動かしてみるも筋量の増加も少なく基礎代謝UPも少ない、今回の狙いは「昔のように痩せやすい体質」に戻る事、基礎代謝UPさせ運動しなくても落としやすい様になる

 

その為に筋量を増やす事を優先させる、バイクも大腿部や大腰筋などのインナーマッスルを使う、しかしながらランの様にふくらはぎをはじめ全身を使う方が筋増加にふさわしいので今朝はラン、以前も測定傾向を見ながら観察した記憶があることからバイクとランのコンビネーションで行く

 

 

 

|時間が無くても痩せる

 

2019-03-26 07.26.51

 

毎日外へ出て走るのは太る前から今も継続している、それなのに今回太ってしまったのは運動量の低下は間違いない

 

それでも朝は仕事の準備などで忙しいから60kmも距離は走れない、と考え付いたのがコンビネーションをうまく使い時間のない中で肉体改造を行う事、これもテストでありこのブログでも結果をご紹介出来ればと考える

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