ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

膝痛とストレッチの即効性

2019.01.05

コメントは受け付けていません。

2019-01-05 05.13.46

今朝は予想外の雨が降る、お蔭で気温も高くとても走りやすい朝となるジョグスタート

 

昨日も忙しい1日を過ごしたが休み明けはどうしても多忙、しかし毎朝動いているので休みボケは無く身体も軽かった

 

 

 

 

|左膝内側の痛みとストレッチの即効性

以前ご紹介した左鵞足炎(鵞足滑液包の炎症)にて膝の腫れと安静痛にてご来院、その経過であるが消炎は落ち着いたものの痛みが前後、その原因を探るとある事が浮上した

 

以前アドバイスした「ストレッチ」が効果してない事が判明、これが効かないと幾ら手技を行っても次回来院までのスパンで組織の固着が始まる、つまりまた痛みが出る

2019-01-05 05.14.15

これは目的の縫工筋ほか内転筋を伸ばす運動、カメラ片手に撮影したのでカッコ悪いが来院者さまは組織過緊張の為実際これくらいの開き

 

下図はまた相反する腸脛靭帯を伸ばす運動、膝の痛みを訴えるがこうして股関節の可動性UPさせると痛みが減少、慢性期に於いてはこれが即効性あり院にて再指導、効果を目前にしてやり方が間違っていた事もフィードバック出来た

2019-01-05 05.14.47

 

 

 

 

|経験則

2019-01-05 05.13.41

前述した類似の痛みは自身が経験、炎症して腫れまで行かないにしてもラン初期には使い過ぎで痛めた

 

更に腸脛靭帯も過緊張しランナーズニーも経験、そんな時このストレッチに幾度となく助けられた、今は身体もそれなりに出来たので相当無茶をしない限り痛みは出ない、勿論今でもストレッチは継続し・・・サボれば痛みとなる、自身の痛みも仕事に活かせる

2019-01-05 05.29.53

関連記事

コメントは利用できません。