ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

今日から開院通常運転

2019.01.04

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2019-01-04 06.28.00

仕事始めの今日4日いつも通りの朝を迎えた

 

サイクリング仲間さんは今日までお休みと言う事もあり、私の朝活に付き合ってくださった

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距離9.9km タイム59分34秒 平均ペース5:59/kmである、心拍数は計器類を付けていないので不明だ

 

とにかく今朝は楽しく流した程度なので追い込みは一切ない、ほかならぬ私自身も最近ろくに走り込んでいない故、結構これでもややしっとりと汗ばんだ

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以前は10km 平均ペース4:52/kmでも平均心拍数130bpmの時もあった、それから言うと今朝は150bpm程度までUPと予想、毎日計測していたので疲労度から約の数値は分かる、走らないと劣化が始まる

 

それでもこれくらいの運動強度なら楽しく全く疲労は無い、しかしこれくらいでないと走り甲斐も無いしまたやりたい意欲も湧かなくなる

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相方の額を見るとふと玉の様な汗が、氷点下の朝でもこれだけ汗を掛けるのは心拍上昇の証

 

毎日走るとこれも段々と無くなる、より効率的な動きは心拍もあげず疲労度も少ない、10km以上を走る際にはなるべく消費を抑え疲労低減省エネモードで走らないとゴールまで持たない

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そうしてほぐれてた所で仕事へ向かう

 

今年も色んな来院者様に出会うだろう、一歩も逃げないで向き合いたい

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