今朝は随分と遅寝した、と・・・言うのも不覚ながら体調がすぐれない

 

こんな時もあると考え原点回帰、やはり気合が足りないのだからこんな時こそ外へ出た

ところで昨日も反りの要因として多裂筋の話をした、その多裂筋も腸腰筋（腸骨筋 大腰筋）とお互いに助け合いながら働く話を書く

 

今日はその他にも歩行時における腸腰筋の大切な役割を書く

 

 

 

 

 

｜腸腰筋と歩行

自転車でも通常の歩行でも脚を踏ん張る動作は必要である、上図左ＩＣ（イニシャルコンタクト）踵接地した最初の一歩、大臀筋と腸腰筋がバランスよく作用し股関節を固定、床からの衝撃（床反力）に耐えている

 

しかし右図は腸腰筋劣位、大臀筋優位で短縮し腰砕けでのけ反り歩けない、ここで相互のバランス重要性が分かるだろう

 

 

 

 

 

｜鍛える事バランスを取る事

 

リハビリを兼ねて良く筋トレされていらっしゃるが、もしそうだとしたらこんな身体の作用もある事をお伝えする

 

一か所だけ鍛えても出力ＵＰどころか、間違えると痛みさえ出やすい訳だ

本調子でない朝も整える動作を忘れない程度に流す、サドルに座っても体重がお尻に掛り軸が出ている事

 

更にはうまく大臀筋と腸腰筋が活動しているのか、感性を確かめ心で息を潜め感覚を研ぎ澄ます朝