ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

肩甲骨の動きが悪い

2018.09.25

コメントは受け付けていません。

2018-09-25 05.33.42-1

濡れた路面を確実に捉えるセミブロックタイヤが頼もしい、この2連休には自宅へ自動車を取りに帰り今朝は入れ替え

 

来院者さまの駐車場確保のため車両入れ替えMERIDA TFS900 MTBを迎えにきた、今朝方まで降っていた雨もこの時間には何とか止む

 

 

 

 

 

|肩甲骨の左右差と体幹の自由度

 

ところで先日もしまなみ海道大三島を7km弱ジョグを行った、昨日のブログにも書いたが初心者さんのエスコート&フォームチエック

 

その際に肩甲骨の動きが少ない事へ気が付く、特に左肩甲骨の内側から指を差しこんでも右は入るが左はキツク痛みさえ感じた、こうなると歩行もランも体幹回旋に左右差が出る、さらには運動能力低下や痛みになる

2018-09-24 10.21.45

大菱形筋と肩甲骨の内側へ指を差しこんで動きを出す、しかしながら前述した様にがっちりと肋骨側へ張り付きてこでも動かない

 

下図はヒトを胸辺りで輪切りにし足元方向から眺めた、赤○の部分が左側大菱形筋と肩甲下筋(青反転)が肩甲骨を巻き込み連結している

2018-09-25 06.09.23

つまり肩甲下筋が過緊張を起こし肩甲骨を外転へ牽引してしまう、すると繋がる大菱形筋は引っ張られながら緊張する(遠心性収縮)

 

この事で猫背にもなりやすく上体を起こしにくく、骨盤も後傾位になりやすい運動連鎖も考えられる

2018-09-25 06.18.44

ちなみに肩甲下筋のイメージが付きにくいので前から(前額面)見た画像も乗せた

 

これで肩甲下筋が緊張したら肩甲骨外転のイメージが付きやすい

 

 

 

 

 

|雨でも乗れる機材が継続を繋げる

 

 

2018-09-25 05.36.12

マウンテンバイクのお陰で本当に悪路に強く出来ない理由を作らない、いや・・・無理をするのではなく決めたらやる

 

そんな時の背中ひと押しになるのだ、これから冬季になって降雪があってもスパイクタイヤがあるから何も問題ない

2018-09-25 05.39.44

頼りになる相棒を連れて今朝も走る

 

さぁ休み明けも忙しい、気合もこれで充分である

関連記事

コメントは利用できません。