ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

バランスを取る大切さ

2018.05.10

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2018-05-10 05.13.03

自転車乗ると特に感じるのが最近の体重、しばらく測ってないが3kg位は増量していると感じロードバイクスタート

 

AM4:30に毎日起きてはいるものの息子の世話疲れで横着に、体組成計も壊れていて現在未知数と言う意識の低さも手伝う

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「これではいかん」毎日獲得標高700m以上ヒルクライムしていた頃は痩せ体質、今は思いっきり太る体質へ変わってしまったのである

 

youtubeで観た過去番組「デブ菌、やせ菌」と言う事でドクターが酢キャベツを紹介、食事の際100g毎回酢キャベツを食べて適度な運動を行う、すると腸内環境が整うとの事

 

 

 

 

|何事もバランス

 

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何事もバランスは大切である、前述ヤセ菌とデブ菌もバランスを取る事で腸内環境を整え痩せやすい身体になる

 

 

骨格筋や関節の柔らかさについても似たようなことが言える、例えば良くあるのがアウターマッスルの酷使でスポーツの際痛めてしまう症例、関節の安定筋には何もしないでパワーだけ出せるトレーニング、その事で関節の位置&動きの不具合痛を起こす

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私の幼き頃より変わり最近は関節安定筋のトレーニングで姿勢を保持し静止する運動を取り入れる、体幹を軸とし四肢を自由にと言う考えも浸透

 

パワーばかりでなく無駄のない動きや故障しない身体作り、重点項目がやや変わって来た

 

 

 

 

|ストレス発!肩こり腰痛でも同じ事

 

無題

左:施術前 右術後

 

精神的にもバランスが大切と考える、代表的なのが自律神経で「交感神経」と「副交感神経」で成り立つ

 

通常はやや副交感神経が優位になり平常を保つ、しかし時として外因や精神的&肉体的ストレスなど加わると緊張、交感神経が優位になり良くみなさまのお悩みである肩こりも起こりやすい、この画像では術前左肩甲骨の盛り上がりを認めた

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私自身の朝活も同じ事で冒頭でも書いたが最近少ない、運動量の観点からもメンタル低下からも言える

 

バランスを保つ為にも、ズボンのバンドと同時に・・・マインドの引き締めようと決めた

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