ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

福山市民マラソンと元気である意義

2018.03.19

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昨日の晴天とは打って変わった、今朝は恵みの雨スタート・・小雨だからおはぎは無理やり出て行く

 

その後軽くリカバリーランを小雨の中楽しんだ、軽い筋肉痛は可動域を減らし思うように動けない、尚更今朝が必要だったんだ・・と口を突いた

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距離10.2km タイム52:27 平均ペース5:08/km 最速スプリット4:33/km カロリー884kcal 平均心拍162bpm 最大心拍200bpm 有酸素運動00:49 無酸素運動43:37

 

ほぼラン全て無酸素運動したレベルになる、通りでしんどい筈・・・ファンラン程遠い、決めていたがラン仲間が飛ばすのでついスイッチが入る、ちなみに公式記録は51:43 132位 45-56歳男子

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久々に出し切った・・実は若干体調不良で体温37度の微熱、走り地面んへ踵を突くとみぞおちへ激痛、それゆえ今回はつま先で走った

 

こうなると脹脛(腓腹筋)の過負荷、および接地時の体重や重力を体幹軸へ受け止めにくい、故推進力は脚力に頼るしか無くなる、走った後は痙攣を起こしストレッチすら出来ないくらいダメージした

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それでも楽しく走ると言う事、この画像の時はスタート2km地点、混雑して前に進めずオレンジの相棒はじだんだを踏む

 

語る背中を眺めながら何とかみぞおちの痛みを和らげる、これも学びとなり良い経験値である

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この頃から群れも切れ・・と言うよりDからA群まで追い付いた、実は今回もマラソンは事前申告タイム別でランク分け、私は一番遅いタイムエントリー

 

なので前に出たいオレンジの相棒は笑顔でぶっ飛ばしあっと言う間にB軍を跨いだ、その時のペースが4:50/kmでビギナーズランナーにはかなり速い

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そして色んな画像があるのもバイク仲間やサポートの皆さんのお陰、感謝しなければと痛烈に思う・・だから今回1時間完走コースを決め脳内で「パチッ」と音がした瞬間、自ずと力が入ってしまうのも自然の流れ

 

沢山の元気と学びで昨日の微熱も今朝は快調、走って治す!リハビリランも早起きも楽しく出来た2018-03-18 12.34.09

そして体調不良で走り方が当日変わってしまった学び、先ずは健康を維持する大切さ

 

レースの中で再確認出来たのも成果

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