ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

マラソンとメンタル強化

2018.03.14

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距離10.3km タイム50:01 平均ペース4:50/km 最速スプリット4:38/km カロリー849kcal 平均心拍150bpm 最大心拍178bpm 有酸素運動4:21 無酸素運動17:55

 

通りで今朝はしんどい筈である、友人が言ってた「走り始めタイムが調子良いとつい追い込んじゃう」、私もどうやら類まれない

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暗いうちにおはぎの面倒をみてウエアに着かえる、一旦外に出て走り始めるとスイッチが入ってしまう、最近特に殿筋を使う走法に変えて楽

 

更に忍者走りにて心拍をなるべくUPさせずにサブ4を狙う、夢見ていた事が現実になって来た

2018-03-14 06.12.23

更には毎回ほぼペースが5:03から5分切りになる、以前の様に出ても突発的で何がどの様に良いのか不明、偶発の結果→必然的になる有意義

 

ロジカルの元で結果が出るのは強い、毎回故意的にそのタイム管理を行える、つまり10km以上のフルマラソンでもペース強度による自己管理可能と言う武器になる

2018-03-14 06.18.21

何だか皆様には関係ない話だろう、そんなあなたのお顔が画面向こうに見えそうだ

 

しかし自己管理は何でも関係ある、食事・・・勉強や仕事etc趣味に至るまで過不足の管理、これを怠るとバランスを崩ず、時として肉体も精神も病気になる事がある

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毎朝こうして自己管理をする癖付けをする私、健康管理や体力増進とこのブログへの記事管理など、一見仕事=人生に於いて関係ない様に思えてしまう

 

しかし「癖付け」を行う事で一歩停まって考え判断出来るようになる、たった1回の人生なので自己判断自責の元生きたい、早朝の行動は健康管理以上のそれに他ならない

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