距離10.2ｋｍ タイム51：24 平均ペース5：01/ｋｍ 最速スプリット4：44/km カロリー839kcal 平均心拍136bpm 最大心拍175bpm 有酸素運動13：14 無酸素運動2：51

 

200bpm超えの異常心拍も無く着実に忍者走りの効果だ、お陰でスムースに心拍を上げられ楽に走れた

 

それなりには疲労がある、しかし以前の5：20/kmペースくらいの主観的疲れしか感じない、今日も中だるみの5分超えが無ければ平均4分台をキープ出来た

 

いや・・・そこに拘るとまたタイム追いや頭打ちになった時、「ポキリ」と音を立てて心が折れてしまい習慣が終わる

 

継続真意、元々運動音痴の私から見た「運動を通じた健康管理」、掘り下げ「パフォーマンス向上＝無駄を省き痛みを減ず」事へ繋がる、ジョグやバイクでも心拍を抑えタイム短縮はそこへの近道

「スクワットのやり方を教えてください」昨日も来院者様から言われた、理由は子供を抱いたまま立ち上がりが最近困難、腿の筋肉を鍛えたいとの事

 

しかし動作分析の為に目前で行うと「あれ？」出来た、来院理由は本来腰痛で腸骨と仙骨の動き（ニューテーション・カウンターニューテーション）が良くなかった、関連して股関節屈曲外転痛も消失

 

つまりその動作（運動）は腿の筋力低下より上下肢の連携動作にて成り立つ、筋力低下よりその順序通りの機能を損なうと出来なくなる一例

とにかく今朝も冷えた、それでも動かすのは18日に参加する福山市民マラソンの為ではない

毎日の積み重ねが皆様への健康管理への一助となる事、それが私の想いと志事と信じてやまない