ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

忍者走りと競歩

2018.02.23

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距離10.2km タイム51:27 平均ペース5:03/km 最速スプリット4:48/km カロリー836kcal 平均心拍147bpm 最大心拍178bpm

 

今朝は携帯を洗濯してしまい故障、これ以上の有酸素運動値などは別アプリ参照、見る事が出来ないので書けない

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ところで今朝は久しぶりのジョグ、しかしその為に常に競歩を行い中臀筋トレーニングをして来た、その成果の確認を行うべく走る

 

最初はどうやれば活かした走り方が出来るのか?方法も不明、とりあえずいつものお尻フリフリ競歩の感じで走り込んで見る、すると完全ではないが忍者走りの様になった

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忍者走りと言えば陸上では安藤選手が話題、省エネな走りは見習いたい所があり今回わざと腕を下げて走る

 

すると腕振りしなくても競歩の腰使いから勝手に腕が付いて揺れた、以前1年間ジョグを休み復帰後ランなのに上腕へ筋肉痛が出たのを思い出す、腕を振らなければその余計なスタミナを浪費しなくて済む

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一通り忍者走りの様な感じを試した見た、実際にはまだ上肢と下肢の連携が取れるともっと楽に走れそう

 

その可能性にワクワクしながら今日も仕事へ臨む、実はその中臀筋は股関節や腰痛疾患にも重要な部分であり、もちろん健康管理にも役立つ筋肉強を付け加えたい

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