ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

腹八分目で行こう

2018.01.29

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2018-01-28 09.14.04

予想はしていたが昨日は朝から降雪、約束をしていたしまなみ海道ライドも途中で切り上げた

 

福山市新市町から自走していたので往復69km、復路35kmはずっと濡れっ放しだった事は言うまでもない

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最終的にはトピークダイナバックにも積雪一歩手前、流石にそうそう引き返したの無理無茶と信念を突き通すのとは異なる

 

ウエット路面は落車の危険もはらんでいる、最近あちこちで怪我の噂を聞くがセラピストとしても絶対に避ける、怪我すると来院者様に迷惑をかけるばかりか自己管理意識も疑われる

2018-01-29 05.47.28

自己管理と言えば今朝もいつもスタート、10kmジョグから始めた

 

距離10.49km タイム58:08 平均ペース5:32/km 最速スプリット3:07/km カロリー801kcal 平均心拍141bpm 最大心拍201bpm 有酸素運動7:42 無酸素運動5:58

2018-01-29 06.39.14

そこまで追い込んでいないつもりであるが最高心拍がまた200bpm超え、やはり身体が温まるまでもしくは一時停止とスタートでフォーム崩れなど

 

原因は数点見つかるがとりあえず続ける為には腹八分目、明日はもう嫌だ!にならない程度の負荷で行こう

2018-01-29 06.10.19

カラダも温まり院の掃除も出来た、さぁ今週もスタート

 

近付く2月に向けて、一歩先を見据えた毎日を過ごす

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