ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

何につけても基礎体力

2018.01.09

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今朝もおはぎ散歩スタート、AM6:00までにはマウンテンバイクに跨る予定で動く

 

先日記事にも書いた日曜日に近隣の蔵王山にトレランデビュー、普通のランシューズでは怖い思いもありアマゾンで専用シューズ購入

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そうなると走り方など気になるのはオンロードとは異なる、走り方が分からなければ知識を入れ行動へ落とし込めば良い

 

「トレラン 下り 登り 走り方」をググれば結局基礎体力へ辿り着く、方法然り心拍など基本機能を満たすべきは運動機能も肩凝り腰痛も同じ、トライアスリートなど実はトレラン愛好家が多いと読む

 

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距離38.5km タイム1:45:02 平均速度22km/h カロリー843kcal 獲得標高526m 最大高度385m 平均心拍133bpm 最大心拍163bpm 平均ケイデンス61rpm 最大ケイデンス129rpm 有酸素運動34:34 無酸素運動00:27

 

追い込まない走り方をしたがとても登りがしんどい、と言うのも体重増加と自転車の乗って無いので心肺機能の低下が推測、又乗らないといけないと感じた

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鍛えるのは中々であるが機能低下は半年以上経つとなかなか戻らない、今回はラン然りバイクも同じとても感じる事になる

 

そろそろおはぎも留守番できるようになる、時間を沢山作って見ようかと目論む訳だが

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さぁ連休明けにまたどんな来院者様に出会うのだろう、体循環も免疫も上げながら万全の準備を整えた

 

今日も1日が始まる

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