ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

追い込まないと力まない

2018.01.05

コメントは受け付けていません。

2018-01-05 06.19.16

今朝も10kmジョグスタート、いつもおはぎの散歩を済ませてからの走り

 

ちなみに散歩がどのくらい消費しているか測定、距離0.3km タイム5分 平均ペース17:03/km 平均心拍90bpm 最大心拍135bpm、有酸素運動も何にもならないのだ

PC068188

身体の暖気運転程度なら良いがストレッチも入れたい、でなければ関節可動域の拡充にもなり難い

 

いつも痩身の為に歩くとか伺うが、平均心拍を見て分かる有酸素運動が始まる130bpmまでUPさせるには程遠い(※有酸素運動心拍は個人にて変動)

2018-01-05 06.26.02

結局しただけ運動は燃焼に関与し効果する、摂取と消費の大法則はどの様にしても楽ではない

 

と言う事ならいつも書くが楽しく変化させれば良いだけの事

2018-01-05 06.25.23

こうして写真を取りながら走るとしんどさより綺麗な景色に心奪われる、いつしか心拍の上昇も脚へ乳酸が溜まるけだるさも忘れる

 

忘れた内に溜まった物は栄養補給と睡眠を加える、修復ホルモンへ繋がれ筋力は強化される、追い込む必要は健康維持として余り必要ない

2018-01-05 06.50.56

今朝もおぼろ月を見ながらそこそこ走るといつしかペースはUP、平均心拍144bpm 最大心拍161bpmでも平均ペースは5:15/km

 

力んで走った際より良いのは何故なんだろう自問自答、今日は身体機能が連携され動いたから無駄のない走り、その結果が数字に現れた、仕事始めの今朝!暖気運転も上々で今年もよろしくお願いいたします

関連記事

コメントは利用できません。