ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

今の消費カロリーを知る

2017.10.03

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今朝は雨上がりのおはぎサイク、のつもりが出先で雨に出会う

 

予想外の降雨は何だか懐かしい気もした、低気圧のお蔭であまり寒くない朝は火照った身体へ心地よい

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バイク、距離11.2km タイム31:08 平均速度19.9km/h カロリー198Kcal 平均心拍110bpm 最大心拍148bpm

 

ウオーク、距離0.5km タイム7:33 平均ペース15:00/km カロリー52Kcal 平均速度4km/h 最大速度13.7km/h 平均心拍90bpm 最大心拍121bpm

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最近気にしていた体重の増加に伴い現状の運動消費を調査、結果的に250Kcalのみ消費していることが判明

 

以前の自転車で1,200~1,300Kcal消費していた頃よりけた違い、ご飯一膳(175g)でそのくらいのカロリーらしいから太るのは無理もない

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これを食事で相殺しようと考えると1,000Kcal食べれない、先ずは不可能に等しいと数字で明確化、目的達成には何をどのようにすれば良いのか指針が出た

 

痩せるにはバイク再開と言う手しかないのだ、さてどうしたものか・・・

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