ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

巻き込み肩と睡眠

2017.08.21

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昨晩は週末釣りあげたカサゴの刺身やから揚げで団欒、ついお酒が進んでしまった

 

いつの間にか眠りに落ち気が付けばいつもの時間、おはぎを連れて散歩サイクへ行く

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睡眠と言えば活動計を随時身につけている、睡眠時間もおおよそ分かりグラフなら視覚的に捉えられる

 

私の場合は5~6時間程度が理想の睡眠時間だと分かる、連続してモニタリングする事で傾向は掴めて来た、浅い睡眠ばかりだと睡眠の質が低下

 

あくまでも自身の平均データーからの逸脱した際、体力回復の低下も考えられ対策にも一助する

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睡眠最中に脳内から成長ホルモンが分泌され、若ければ発育し成長過程が過ぎると組織の修復となる

 

一般的に22時から翌2時頃がその時間帯とも言われるが、私もその時間帯は寝る様にしている・・早寝早起き

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睡眠の話をすると来院者様で良く眠れないと伺う事もしばし、そんな時精神的ストレスもあるが肩凝りも酷いと傾向にある話もする

 

特に巻き込み肩になると肩甲骨の烏口突起を中心、小胸筋を始め筋拘結して様々な動きを阻害する、特に前記した小胸筋は肋骨の下制(呼気)の妨げ、呼吸が浅ければガス交換をより行う為に回数で稼ぐため寝苦しい事もある

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良く食べて良く遊んで身体を動かし

 

さぁ、今週もスタート!

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